ZENSO Pro 怎么吃？早上、午餐前、晚餐前三个时段，外食怎么配合、谁要先问医生

一句话答案： ZENSO Pro 一天分三个时段：早上起床喝 Kuro Mizu 和 Kuro Daitto 奶昔，约 2 分钟；午餐和晚餐前 15–30 分钟各嚼 1 粒 Kuro Shuga 和 1 粒 Kuro Oiru，Kuro Kosen 也是午餐前、晚餐前各 1 包，200ml 常温水摇匀马上喝。想只喝 1 包 Kosen 也可以，晚餐前喝，剩下的留着继续喝。三餐照你本来吃的，不用算卡路里。

吃法一览

一套是 30 天的份量。Kuro Kosen 2 盒共 60 包，每天 2 包刚好 30 天；想只喝 1 包也可以，晚餐前喝（晚餐后或睡前也可以），剩下的留着继续喝。Kosen 也可以做成果冻：100ml 热水摇匀，冰箱冷藏 1 小时再吃。一天不超过 2 包。

为什么要分时段

• 早上 Mizu： CactiNea™ 支持体液平衡、保留钾，最先看得见的是脸、脚踝和腰间消肿。
• 早上 Daitto： Slimaluma® 330mg 支持食欲信号，加上九种必需氨基酸、完整维生素 B 群、D3 和铁，补上造成假性饥饿的营养缺口。
• 饭前 Shuga 和 Oiru： Shuga 在三个独立的酶检查点拦截血糖，Oiru 作用在脂肪细胞，所以要赶在饭前。
• 饭前 Kosen： 水溶性小麦纤维喂养肠道好菌，魔芋遇水在胃里带来饱足感，一餐自然早点结束。

外食怎么配合

外食就是它设计的场景。餐厅、小贩中心、办公室午餐都可以，盘子里的东西不用改。外食和应酬怎么配合，顾问会在第 14 天跟你一起看。

味道和保存

• Kuro Daitto： 巧克力、香草、咖啡三种口味，用摇摇杯加水冲。
• Kuro Shuga： 樱花竹盐味咀嚼片。
• Kuro Oiru： 咀嚼片。
• Kuro Mizu： 植物饮，冰过更好喝。
• Kuro Kosen： 西梅和白桃口味的纤维包。
• 保存： 放阴凉干燥处、避免阳光直射，不用冷藏。开封的包装马上喝完。

哪些人要先问医生

• 怀孕中： 不建议使用。
• 哺乳中： 先问医生。
• 正在服药： 包括 semaglutide 等 GLP-1 药物，先问医生或药剂师。
• 有长期病症： 先问医生或药剂师。
• 未满 18 岁： 不适用。
• 过敏： Kuro Daitto 含大豆蛋白和乳清蛋白（来自牛奶），Kuro Kosen 含小麦纤维，Kuro Oiru 含甲壳素。对大豆、牛奶、小麦或甲壳类海鲜过敏的人，先看清包装成分。

吃了没感觉，可以怎么调

1. 三个时段都做到： 饭前那一粒和那包 Kosen，最容易漏。
2. 给足时间： 多数人在前 30 天先看到消肿，嘴馋通常也在这段时间变安静。
3. 看软尺： 第 1 天量好腰围做起点，第一个月相信软尺多过体重计。
4. 问顾问： 顾问在第 1、7、14、30 天跟进，第 7 天会和你看 Kosen 的节奏。完整跑完 30 天感觉不到真正的不同，退回你付的 100%。

常见问题

一天怎么吃？

早上起床：Kuro Mizu 和 Kuro Daitto 奶昔，早餐时或早餐前，约 2 分钟。午餐前和晚餐前 15–30 分钟：各嚼 1 粒 Kuro Shuga 和 1 粒 Kuro Oiru，再喝 1 包 Kuro Kosen（200ml 常温水摇匀马上喝）。想只喝 1 包 Kosen 的话，晚餐前喝就好。

要节食吗？我天天外食。

不用。午餐和晚餐前嚼 Shuga 和 Oiru，餐厅、小贩中心、办公室午餐都可以；早上喝 Daitto 和 Mizu；Kosen 午餐前、晚餐前各 1 包。

漏吃一次怎么办？

没关系，下一个时段照常，不要吃双份。重要的是几个月的稳定节奏，不是哪一天。

正在用 GLP-1 药物可以吃吗？

开始前先问医生或药剂师。我们不会建议你改变任何处方。

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