Kuro Kosen 怎么吃？一天几包、什么时候冲、水要喝多少

一句话答案： ZENSO Kuro Kosen 每天 1–2 包，你自己决定。喝 1 包的话，晚上喝，晚餐前（晚餐后或睡前也可以），大多数人这样就够；想多一点饱足感就喝 2 包：午餐前、晚餐前各 1 包。冲法：200ml 常温水摇匀马上喝；也可以做果冻：100ml 热水摇匀，冰箱冷藏 1 小时再吃。一天不要超过 2 包。含魔芋，遇水会膨胀，一定不要直接干吞。头两周水要喝得比你觉得需要的多。一盒 30 包（西梅 15、白桃 15），每天 1 包吃 30 天，每天 2 包吃 15 天。

吃法一览

喝 1 包：晚上喝

大多数人晚上 1 包就够。晚餐前喝，魔芋遇水在胃里膨胀，带来实在的饱足感，晚餐自然早点结束；晚餐后或睡前喝也可以，看你怎么方便。ZENSO 的每日吃法也是这样排的：早上 Mizu 和 Daitto，饭前 Shuga 和 Oiru，晚上 Kosen。

晚上常常忘记的人，可以把一包放在餐桌或水杯旁边，跟晚餐绑在一起。

喝 2 包：午餐前、晚餐前各 1 包

白天外食纤维很少、或两餐都容易吃过头的人，可以喝 2 包：午餐前 1 包，晚餐前 1 包。喝 1 包还是 2 包，你自己决定，一天不要超过 2 包就好。

水要喝多少

水溶性纤维会吸水，水喝得越多越好用。

• 每一包都要完全冲开再喝：直接喝用 200ml 常温水，做果冻用 100ml 热水。
• 头两周，白天的水要喝得比你觉得需要的多。

头几周会怎样

• 第 1–2 周： 水溶性纤维吸水，加上 Nutrallax® 西梅精华，排便节奏先稳定下来；魔芋带来实在的胃部饱足，一餐自然早点结束。
• 第 3–8 周： 好菌吃到补回来的纤维，一点一点重新住下来。这是安静的阶段，你还感觉不到，它已经在发生。

可以跟什么一起吃

• ZENSO Advance： 本来就设计成一起用。起床喝 Kuro Mizu 和 Kuro Daitto，午餐和晚餐前嚼 Kuro Shuga 和 Kuro Oiru；Kosen 晚餐前 1 包，或午餐前、晚餐前各 1 包。
• 益生菌： 可以一起。益生菌给的是菌，Kosen 给的是菌的食物。
• 处方药： 请与 Kosen 错开时间服用，并先问医生或药剂师。

哪些人要先问医生

• 怀孕或正在哺乳的女士
• 正在服药（包括减肥针等 GLP-1 药物）或有长期病症的人；不要自行停药
• 乳糜泻（coeliac）患者或对小麦过敏的人
• 有吞咽困难、食道或肠道阻塞病史的人
• 未满 18 岁：不适用

吃了没感觉，可以怎么调

1. 检查是不是每天都吃： 重要的是几个月的稳定节奏。
2. 检查水够不够： 冲得太浓、白天水喝太少，纤维不好用。
3. 给足时间： 排便的变化一般在 1–2 周，饱足感以周来算。说第一天就能压住食欲的，卖的是刺激剂。
4. 问顾问： 顾问会按你的饮食和作息，帮你看喝 1 包还是 2 包、什么时候喝、水喝多少。照份量喝满 30 天感觉不到真正的不同，可以全额退款。

常见问题

要选西梅还是白桃？

不用选。每盒都有西梅 15 包和白桃 15 包，随你轮流喝。

可以直接干吞吗？

不可以。含魔芋纤维，遇水会膨胀，一定要用足够的水完全冲开再喝。

漏喝一次怎么办？

没关系，下一次照常，不要补双份，一天不要超过 2 包。

可以白天喝吗？

可以。喝 2 包的话，午餐前、晚餐前各 1 包。只喝 1 包的话，建议晚上喝，晚餐前最好，晚餐后或睡前也可以。

可以做成果冻吗？

可以。1 包加 100ml 热水摇匀，放冰箱冷藏 1 小时再吃。想直接喝，就用 200ml 常温水摇匀马上喝。

已经在吃 ZENSO 配套，还要另外买吗？

ZENSO Pro 已内含 2 盒 Kuro Kosen，不用另外买。ZENSO Lite、Advance、GLPro、Keep Burn 和 7 天试用装都没有 Kosen，可以单独加购。

想买 / 想了解更多

想看完整配方、价格和配套，到 Kuro Kosen 产品页。不确定适不适合自己，可以先问顾问。