Kuro Kosen 怎麼吃？一天幾包、什麼時候衝、水要喝多少

一句話答案： ZENSO Kuro Kosen 每天 1–2 包，你自己決定。喝 1 包的話，晚上喝，晚餐前（晚餐後或睡前也可以），大多數人這樣就夠；想多一點飽足感就喝 2 包：午餐前、晚餐前各 1 包。衝法：200ml 常温水搖勻馬上喝；也可以做果凍：100ml 熱水搖勻，冰箱冷藏 1 小時再吃。一天不要超過 2 包。含魔芋，遇水會膨脹，一定不要直接幹吞。頭兩週水要喝得比你覺得需要的多。一盒 30 包（西梅 15、白桃 15），每天 1 包吃 30 天，每天 2 包吃 15 天。

吃法一覽

喝 1 包：晚上喝

大多數人晚上 1 包就夠。晚餐前喝，魔芋遇水在胃裏膨脹，帶來實在的飽足感，晚餐自然早點結束；晚餐後或睡前喝也可以，看你怎麼方便。ZENSO 的每日吃法也是這樣排的：早上 Mizu 和 Daitto，飯前 Shuga 和 Oiru，晚上 Kosen。

晚上常常忘記的人，可以把一包放在餐桌或水杯旁邊，跟晚餐綁在一起。

喝 2 包：午餐前、晚餐前各 1 包

白天外食纖維很少、或兩餐都容易吃過頭的人，可以喝 2 包：午餐前 1 包，晚餐前 1 包。喝 1 包還是 2 包，你自己決定，一天不要超過 2 包就好。

水要喝多少

水溶性纖維會吸水，水喝得越多越好用。

• 每一包都要完全衝開再喝：直接喝用 200ml 常温水，做果凍用 100ml 熱水。
• 頭兩週，白天的水要喝得比你覺得需要的多。

頭幾週會怎樣

• 第 1–2 周： 水溶性纖維吸水，加上 Nutrallax® 西梅精華，排便節奏先穩定下來；魔芋帶來實在的胃部飽足，一餐自然早點結束。
• 第 3–8 周： 好菌吃到補回來的纖維，一點一點重新住下來。這是安靜的階段，你還感覺不到，它已經在發生。

可以跟什麼一起吃

• ZENSO Advance： 本來就設計成一起用。起牀喝 Kuro Mizu 和 Kuro Daitto，午餐和晚餐前嚼 Kuro Shuga 和 Kuro Oiru；Kosen 晚餐前 1 包，或午餐前、晚餐前各 1 包。
• 益生菌： 可以一起。益生菌給的是菌，Kosen 給的是菌的食物。
• 處方藥： 請與 Kosen 錯開時間服用，並先問醫生或藥劑師。

哪些人要先問醫生

• 懷孕或正在哺乳的女士
• 正在服藥（包括減肥針等 GLP-1 藥物）或有長期病症的人；不要自行停藥
• 乳糜瀉（coeliac）患者或對小麥過敏的人
• 有吞嚥困難、食道或腸道阻塞病史的人
• 未滿 18 歲：不適用

吃了沒感覺，可以怎麼調

1. 檢查是不是每天都吃： 重要的是幾個月的穩定節奏。
2. 檢查水夠不夠： 衝得太濃、白天水喝太少，纖維不好用。
3. 給足時間： 排便的變化一般在 1–2 周，飽足感以周來算。説第一天就能壓住食慾的，賣的是刺激劑。
4. 問顧問： 顧問會按你的飲食和作息，幫你看喝 1 包還是 2 包、什麼時候喝、水喝多少。照份量喝滿 30 天感覺不到真正的不同，可以全額退款。

常見問題

要選西梅還是白桃？

不用選。每盒都有西梅 15 包和白桃 15 包，隨你輪流喝。

可以直接幹吞嗎？

不可以。含魔芋纖維，遇水會膨脹，一定要用足夠的水完全衝開再喝。

漏喝一次怎麼辦？

沒關係，下一次照常，不要補雙份，一天不要超過 2 包。

可以白天喝嗎？

可以。喝 2 包的話，午餐前、晚餐前各 1 包。只喝 1 包的話，建議晚上喝，晚餐前最好，晚餐後或睡前也可以。

可以做成果凍嗎？

可以。1 包加 100ml 熱水搖勻，放冰箱冷藏 1 小時再吃。想直接喝，就用 200ml 常温水搖勻馬上喝。

已經在吃 ZENSO 配套，還要另外買嗎？

ZENSO Pro 已內含 2 盒 Kuro Kosen，不用另外買。ZENSO Lite、Advance、GLPro、Keep Burn 和 7 天試用裝都沒有 Kosen，可以單獨加購。

想買 / 想了解更多

想看完整配方、價格和配套，到 Kuro Kosen 產品頁。不確定適不適合自己，可以先問顧問。